Les méthodes de contraception naturelles vous aident à prévenir une grossesse sans utiliser de médicaments. Ces méthodes dépendent fortement de votre capacité à suivre votre cycle menstruel et les signes d’ovulation pour vous aider à identifier les fenêtres fertiles lorsque vous êtes le plus susceptible de tomber enceinte. En évitant les rapports sexuels pendant l’ovulation, vous réduisez le risque de grossesses non désirées.
Les méthodes de contraception naturelles vous aident à éviter l’utilisation de médicaments hormonaux utilisés dans les contraceptifs oraux et certains DIU, ainsi que les effets secondaires qui les accompagnent. De plus, les méthodes de contraception naturelles vous aident à mieux comprendre votre corps et à améliorer vos chances de tomber enceinte quand vous le souhaitez.
Malheureusement, aussi bonnes qu’elles paraissent, les méthodes de contraception naturelles ne sont pas les méthodes de contraception les plus efficaces. C’est parce qu’ils exigent tellement de dévouement et de cohérence, ce qui peut être difficile pour la plupart d’entre nous, et la moindre erreur commise peut perturber des mois de planification minutieuse.
Mais si vous pensez être à la hauteur du défi, voici quelques-unes des méthodes de contraception naturelle les plus populaires :
La méthode du rythme du calendrier
La méthode du rythme du calendrier consiste à suivre votre cycle menstruel sur un calendrier pour déterminer votre fenêtre fertile. L’idée de la méthode du rythme calendaire est de prédire les jours du mois où vous ovulez et êtes plus susceptible de tomber enceinte, puis d’éviter les rapports sexuels non protégés ces jours-là.
Vous devez suivre votre cycle menstruel pendant au moins 6 cycles avant de l’utiliser comme méthode contraceptive. Pendant ces mois, vous pouvez vous familiariser avec votre cycle menstruel, qui commence le premier jour de vos règles.
Il existe de nombreuses applications et plateformes sur Internet qui peuvent vous aider à surveiller votre cycle menstruel. Ou vous pouvez le faire à l’ancienne avec un calendrier physique et un marqueur. Lorsque vous avez une bonne idée de votre cycle menstruel, vous pouvez déterminer votre fenêtre fertile avec des calculs simples.
En soustrayant 8 jours de votre cycle menstruel le plus court, vous pouvez déterminer le premier jour où vous êtes fertile. Vous pouvez également calculer votre dernier jour fertile du cycle en soustrayant 11 jours du cycle menstruel le plus long que vous avez eu au cours de ces mois. Par conséquent, la méthode des jours fixes vous oblige à vous abstenir de rapports sexuels non protégés du 8e au 19e jour de votre cycle menstruel.
La méthode de planification du calendrier est l’une des plus anciennes méthodes de contrôle des naissances utilisées par l’homme. Et il y a beaucoup de choses qui peuvent mal tourner et provoquer une grossesse non désirée lors de son utilisation. Il n’a qu’un taux de réussite de 80%, c’est-à-dire que 20 femmes sur 100 tomberont enceintes dans la première année de sa pratique. Consultez notre article sur la sensibilisation à la fertilité pour en savoir plus sur la façon dont vous pouvez augmenter votre taux de réussite avec la méthode du rythme du calendrier.
Méthode de surveillance de la glaire cervicale
La méthode de surveillance de la glaire cervicale est également connue sous le nom de méthode d’ovulation Billings. Il est basé sur l’observation des changements dans votre sécrétion de mucus tout au long de votre cycle menstruel pour déterminer votre fenêtre fertile.
Avant et pendant l’ovulation, vos sécrétions de glaire cervicale changent en quantité et en texture. Le corps produit plus de sécrétions de mucus qui ont la texture d’un blanc d’œuf pour faciliter le voyage des spermatozoïdes vers les ovaires. En reconnaissant les changements dans les sécrétions de mucus de votre vagin, vous pouvez déterminer quand vous êtes sur le point de commencer à ovuler et arrêter les rapports sexuels non protégés.
Cependant, vous avez besoin de conseils pour identifier la différence de volume et de propriétés des sécrétions de mucus que votre corps produit tout au long de votre cycle menstruel.
Pour prévenir une grossesse avec des méthodes de surveillance de la glaire cervicale, vous devez vérifier et enregistrer votre sécrétion de mucus tous les jours, en particulier avant et après avoir uriné. Et évitez les rapports sexuels non protégés à partir du jour où vous remarquez le changement dans la production de glaire cervicale et pendant les 5 jours suivants.
La méthode de surveillance de la glaire cervicale n’est toujours pas une méthode contraceptive très efficace par rapport aux alternatives pharmaceutiques. 23 femmes sur 100 qui utilisent la méthode de la glaire cervicale tomberont enceintes au cours de la première année d’utilisation.
Méthode de la température corporelle basale
La méthode de la température corporelle basale repose sur l’observation des changements de votre température corporelle basale pour reconnaître quand vous êtes sur le point de commencer à ovuler.
Votre température corporelle basale est la température de repos de votre corps et vous pouvez la mesurer juste après votre réveil, avant toute activité. Environ 12 à 24 heures avant l’ovulation, la température basale de votre corps chute d’environ 0,5 degré Celsius. En prenant votre température quotidiennement, vous pouvez remarquer quand il y a une fluctuation et arrêter d’avoir des rapports sexuels non protégés pendant les 5 jours suivants.
La méthode de la température corporelle basale est très peu fiable car de nombreux facteurs influencent les changements de température basale. Le stress, l’alcool, les changements de fuseau horaire et la maladie peuvent facilement modifier la température basale de votre corps. Ainsi, 1 femme sur 4 ou 25 femmes sur 100 qui pratiquent la température corporelle basale seule comme méthode contraceptive finissent par tomber enceintes au cours de leur première année de pratique, soit une efficacité de 77 %.
Méthode de lactation-aménorrhée
La méthode de l’aménorrhée lactationnelle repose sur la pause de l’ovulation chez les femmes qui allaitent exclusivement leur bébé. Une mère qui allaite et qui donne du lait maternel à son bébé arrête d’ovuler ou d’avoir ses règles. Les couples peuvent en profiter pour avoir des relations sexuelles non protégées aussi longtemps que cela dure.
La méthode de l’aménorrhée lactationnelle en tant que contraceptif n’est efficace que dans les 6 mois suivant l’accouchement. Et seulement si la mère allaite son bébé régulièrement, c’est-à-dire toutes les 4 à 6 heures tous les jours.
Pour des raisons évidentes, seule une mère qui allaite peut pratiquer cette méthode de contraception. Et il a un taux effectif assez élevé de 98 %. Autrement dit, seules 2 femmes sur 100 qui pratiquent la méthode lactation-aménorrhée finissent enceintes dans les 6 mois suivant l’accouchement.
Méthodes à indicateurs multiples
La méthode à indicateurs multiples – également appelée méthode sympto-thermique ou sympto-hormonale – prévient les grossesses non désirées en identifiant l’ovulation à l’aide des différentes méthodes naturelles dont nous avons parlé jusqu’à présent.
La méthode à indicateurs multiples augmente la précision de la reconnaissance de votre période d’ovulation en prenant des indicateurs de température corporelle basale, de surveillance de la glaire cervicale, de rythme calendaire et d’autres signaux hormonaux comme la sensibilité des seins et les crampes légères.
Vous n’avez pas à suivre chacun de ces symptômes ensemble. Il vous suffit de suivre 2 ou 3 de ces indicateurs pour mieux identifier votre fenêtre d’ovulation et éviter les rapports sexuels non protégés pendant celle-ci.
Lorsque vous utilisez correctement ces indicateurs, il est efficace à 99,5 %, moins de 2 femmes sur 100 l’utilisant tombant enceintes au cours de leur première année. Mais malgré la précision accrue de l’utilisation de plusieurs indicateurs, vous devez consacrer plus de temps et d’efforts pour les utiliser correctement.
En conclusion
Les méthodes contraceptives naturelles sont une pratique confortable et peu coûteuse qui peut vous aider à éviter une grossesse non désirée. Mais ces méthodes dépendent fortement de votre capacité à déterminer avec précision votre fenêtre d’ovulation, elles ne seront donc pas très utiles si vous avez des règles irrégulières.
Vous pouvez augmenter considérablement la précision de l’identification de votre fenêtre d’ovulation en combinant deux ou trois de ces méthodes dans la méthode des indications multiples.
Une formation dispensée par une clinique de fertilité locale vous aidera également à mieux apprendre à utiliser ces indicateurs et à obtenir un succès durable. N’oubliez pas non plus que les méthodes contraceptives naturelles ne protègent pas contre les maladies sexuellement transmissibles, et elles sont loin d’être les méthodes les plus efficaces disponibles.
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