مختلف آپشنزہیں:
پہلا آپشنز: اپنے ملک کا وقت برقرار رکھنا
آپ کو یہ معلوم کرنے کی ضرورت ہے کہ آپ کے ملک کے ٹائم زون میں یہ کتنا وقت ہوا ہے اوراس وقت گولی لے لین۔ مثال کے طور پر ، اگر آپ میکسیکو سٹی میں رہتی ہیں اور آپ مراکش کا سفر کرتی ہیں ، جو چھ گھنٹے آگے ہے تو ، آپ کو عام طور پر اس سے چھ گھنٹے بعد اپنی گولی لینا چاہئے۔ لہذا اگر آپ میکسیکو میں صبح نو بجے گولی لیتی ہیں تو ، آپ اسے مراکش میں سہ پہر تین بجے لینا چاہئے۔
اگر آپ کو اپنے فون پر الارم لگا کر اپنی گولی کھانا یاد آتی ہے تو ، سڑک پر سفر کرتے وقت اسے ضرورت کے مطابق ایڈجسٹ کرنا یقینی بنائیں۔
دوسرا آپشنز: نئے ٹائم زون میں ایڈجسٹ کرنا
اگر یہ آسان ہے ، یا اگر آپ طویل عرصے کے لئے کسی نئی جگہ جارہی ہیں تو ، آپ اپنا شیڈول تبدیل کرسکتی ہیں ، جب تک کہ آپ گولی کے بغیر چوبیس گھنٹے سے زیادہ نہ رہیں۔ لہذا اگر آپ میکسیکو سٹی میں رہتی ہیں اور آپ مراکش جاتی ہیں اور صبح نو بجے کے شیڈول پر رہنا چاہتی ہیں تو ، اگلی گولی مراکش کے وقت صبح نو بجے (آپ کی آخری میکسیکو کی گولی کے اٹھارہ گھنٹے بعد) لینا بالکل ٹھیک ہے۔
اگر آپ اتنا طویل وقت سفر کررہی ہیں کہ آپ جاتے وقت آپ گولیوں کا ایک نیا پیکٹ شروع کردیں گی ، ان کو اپنے بیگ میں رکھنا مت بھولیں۔ اگر آپ کو اچانک سفر کرنے پر مجبور کیا گیا ہے ، اور آپ کو اپنی گولیوں کو باندھنے کا موقع نہیں ملا ہے (مثال کے طور پر آپ کسی تباہی کے علاقے میں ہیں) ، تو اپنے نئے مقام پر جلد سے جلد کسی مقامی صحت فراہم کرنے والے یا کمیونٹی صحت سے متعلق تلاش کرنے کی کوشش کریں۔ . اگر آپ دوسرے آپشنز ، جیسے کنڈوم تک رسائی حاصل نہیں کرسکتی ہیں تو اس دوران قدرتی طریقوں کا استعمال کریں۔
پھر بھی کام نہیں کررہا ہے؟ اگر آپ بہت سفر کرتی ہیں اور ہارمونل طریقہ استعمال کرنے کی طرح ،آپ رینگ میں تبدیل کرنے یا یہاں تک کہ پیچ پر سوچا جانے پر غور کر سکتی ہیں تاکہ آپ کو ٹائم زون کو ٹریک رکھنے کے لئے اتنی پریشانی کرنے کی ضرورت نہیں ہوگی۔ اگر آپ ٹائم زون کے حساب کو مکمل طور پر فراموش کرنا چاہتی ہیں تو ، امپلانٹ یا آئی یو دی چیک کریں۔
ایک مختلف طریقہ آزمائیں۔ آئی یو دی؛ امپلانٹ, آئی یو ڈی, پیچ, رینگ.
حوالہ جات
- World Health Organization Department of Reproductive Health and Research and Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health Center for Communication Programs (2018) Family Planning: A Global Handbook for Providers. Baltimore and Geneva. Retrieved from https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/260156/9780999203705-eng.pdf?sequence=1