فرتیلیٹی سے آگاہی کے طریقے کیا ہیں؟
فرتیلیٹی سے متعلق آگاہی کے طریقے، جسے “قدرتی خاندانی منصوبہ بندی”، “تال کا طریقہ،” یا “متواتر پرہیز” بھی کہا جاتا ہے، مانع حمل کی ایک شکل ہے جس کے لیے آپ کو اپنے ماہواری کے دورانیے پر نظر رکھنے کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ ان دنوں کا تعین کیا جا سکے جب آپ حاملہ ہو سکتی ہیں۔ آپ کو کوئی آلات یا منشیات استعمال کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ فرتیلیٹی کے بارے میں آگاہی کے طریقے ہیں جو آپ کی فرتیلیٹی کی مدت کے آغاز اور اختتام کو ٹریک کرنے کے لیے اکیلے یا مجموعہ میں استعمال کیے جا سکتے ہیں (١)۔
فرتیلیٹی سے متعلق آگاہی پر مبنی طریقے آپ کو یہ پیشین گوئی کرنے میں مدد کرتے ہیں کہ آپ کے حاملہ ہونے کا امکان کب ہے (آپ کے فرتیلیٹی کے دن) اور وہ ان دنوں میں غیر محفوظ اندام نہانی جنسی تعلقات سے بچنے کے لیے آپ پر انحصار کرتے ہیں۔ ان طریقوں کے لیے آپ کو اپنے جسم میں ہونے والی تبدیلیوں سے آگاہ ہونا چاہیے یا آپ کے منتخب کردہ طریقہ کے مخصوص اصولوں کی بنیاد پر دنوں کا ٹریک رکھنا چاہیے۔(٢)
آپ اپنے ماہواری کےفرتیلیٹی وقت کے دوران حاملہ ہو سکتی ہیں، جو اکثر آٹھ سے نو دن کے درمیان رہ سکتی ہے۔ اس فرتیلیٹی وقت کے دوران، انڈا بیضہ دانی سے خارج ہوتا ہے (ایک عمل جسے اوولیشن کہا جاتا ہے) اور یہ ٢٤ گھنٹے تک زندہ رہ سکتا ہے۔ تاہم، نطفہ آپ کے تولیدی نظام کے اندر سات دن تک رہ سکتا ہے۔ اگر انڈے کے نکلنے کے وقت نطفہ موجود ہو تو سپرم اور انڈا شامل ہو سکتے ہیں جس کے نتیجے میں حمل ہو سکتا ہے۔ یہ جاننا ضروری ہے کہ اگر آپ اوولیشن سے سات دن پہلے غیر محفوظ جنسی تعلقات رکھتی ہیں، تب بھی حاملہ ہونا ممکن ہے (٣)۔
فرتیلیٹی سے متعلق آگاہی پر مبنی طریقے آسان ہیں۔ آپ اپنے ماہواری کو ٹریک کرتی ہیں اور ان دنوں جنسی تعلق نہیں رکھتی جب آپ حاملہ ہو سکتی ہیں۔ اگر آپ ان دنوں جنسی تعلق رکھتی ہیں، تو کوئی متبادل طریقہ استعمال کریں، جیسے کنڈوم۔ بیرونی یا اندرونی -یا ایک ڈایافرام
فرتیلیٹی سے آگاہی کے مختلف طریقے کیا ہیں؟
کئی طریقے ہیں جو آپ اپنی فرتیلیٹی کی نگرانی کے لیے استعمال کر سکتی ہیں اور اپنے سائیکل کے اندر ان دنوں کا تعین کر سکتی ہیں جب آپ حاملہ ہو سکتی ہیں۔ آپ کو اپنے جسم میں ہونے والی تبدیلیوں کا مشاہدہ کرنے کی ضرورت ہوگی تاکہ یہ اندازہ لگایا جاسکے کہ آپ اپنی ماہواری کے دوران کہاں ہیں۔ اس کے لیے بہت محنت اور عزم درکار ہوگا۔ اس طریقہ کا انتخاب کرنے سے پہلے، یقینی بنائیں کہ آپ سمجھتی ہیں کہ آپ کو کیا کرنے کی ضرورت ہے۔ ہر مہینے سات دن جنسی تعلق نہ رکھنے یا ان دنوں دوسرا طریقہ استعمال کرنے کے لیے تیار رہیں۔
فرتیلیٹی پر مبنی طریقوں کو کیلنڈر- اور علامات پر مبنی طریقوں میں درجہ بندی کیا گیا ہے۔ (٤)
کیلنڈر پر مبنی طریقے
کیلنڈر پر مبنی طریقوں سے آپ کو اپنے ماہواری کے دورانیے پر نظر رکھنے اور اپنی فرتیلیٹی دنوں کے آغاز اور اختتام کی نشاندہی کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔
کیلنڈر پر مبنی طریقے:
کیلنڈر تال کا طریقہ۔ کیلنڈر کا طریقہ کئی مہینوں تک آپ کی ماہواری کا مطالعہ کرکے آپ کی فرتیلیٹی دنوں کا اندازہ لگانے میں مدد کرتا ہے۔ آپ کی ماہواری کے پہلے دن ایک سائیکل شروع ہوتا ہے، اور یہ اس وقت ہوتا ہے جب آپ گنتی شروع کرتی ہیں۔ اپنے فرتیلیٹی دنوں کا تعین کرنے کے لیے، آپ کو یہ طریقہ استعمال کرنے سے پہلے کم از کم ٦-١٢ ماہواری کو ریکارڈ کرنا چاہیے، پھر ہر ماہواری کے پہلے دن کے درمیان دنوں کو شمار کریں۔
اپنی فرتیلیٹی کے آغاز کا تعین کرنے کے لیے، اپنے مختصر ترین سائیکل کی لمبائی سے ٢۰ دن کو گھٹائیں۔ اپنی فرتیلیٹی کے اختتام کا تعین کرنے کے لیے، طویل ترین سائیکل کی لمبائی سے ١۰ دن کو گھٹائیں۔ آپ کو اپنی فرتیلیٹی کھڑکی کے دوران غیر محفوظ جنسی تعلقات سے بچنا چاہیے (٥)۔
آپ میموری ایڈ کا استعمال کر سکتی ہیں، جیسے پیریڈ ایپ یا ماہواری کا چکر، یا صرف اپنے عام کیلنڈر پر اپنے ماہواری کے دنوں کو نشان زد کر سکتی ہیں۔
اگر آپ کے ماہواری کے درمیان کے دن ٢٧ دن سے کم ہیں، تو یہ طریقہ آپ کے لیے تجویز نہیں کیا جاتا ہے۔ یہ صرف وہ خواتین استعمال کر سکتی ہیں جن کی ماہواری باقاعدگی سے ہوتی ہے۔
معیاری دنوں کا طریقہ (ایس دی ایم)۔ یہ طریقہ ان خواتین کے لیے تجویز کیا جاتا ہے جن کی ماہواری ٢٦ سے ٣٢ دن کے درمیان ہے۔ آپ کو اپنے ماہواری کے دنوں پر نظر رکھنے کی ضرورت ہوگی اور اپنے ماہواری کے ۸ ویں سے ١۹ ویں دن تک غیر محفوظ جنسی تعلقات سے بچنا ہوگا۔ کچھ خواتین اپنے ماہواری کو ٹریک کرنے کے لیے رنگین موتیوں مثلاً سائیکل موتیوں کا استعمال کرتی ہیں، سفید موتیوں کے ساتھ غیر محفوظ جنسی تعلقات (فرتیلیٹی دن) سے بچنے کے لیے دنوں کی نشاندہی کرتی ہیں یا بیک اپ طریقہ استعمال کرتی ہیں (٦)۔
موتیوں کا استعمال کرتے ہوئے اپنے سائیکل کو کیسے ٹریک کریں۔
علامات پر مبنی طریقے
علامات پر مبنی طریقے فرتیلیٹی کی علامات کے مشاہدے کے گرد گھومتے ہیں، جیسے سروائیکل رطوبت اور جسمانی درجہ حرارت۔ پھر آپ کو ان دنوں جنسی تعلقات سے پرہیز کرنے کی ضرورت ہے جب یہ علامات ظاہر ہوں۔ ان طریقوں میں شامل ہیں۔
دو روزہ طریقہ ( ٹی دی ایم) . آپ ہر روز اپنے اندام نہانی سے خارج ہونے والے مادہ کو چیک کریں گے تاکہ یہ معلوم کیا جا سکے کہ آیا آپ کو سروائیکل رطوبت ہے یا نہیں۔ حاملہ ہونے سے بچنے کے لیے، جس دن آپ سروائیکل رطوبت دیکھیں گے اور اگلے دن آپ کو غیر محفوظ جنسی تعلقات سے بچنا چاہیے۔ اگر آپ جنسی تعلق کرنے کا فیصلہ کرتی ہیں، تو آپ کو کوئی اور مانع حمل استعمال کرنا چاہیے، جیسے کنڈوم، جب تک کہ رطوبت صاف نہ ہو جائے۔
بنیادی جسمانی درجہ حرارت (بی بی ٹی) طریقہ۔یہ عورت کے جسمانی درجہ حرارت کا استعمال اس بات کا تعین کرنے کے لیے کرتا ہے کہ اس کے فرتیلیٹی ہونے کا امکان کب ہے۔بیضہ دانی سے انڈوں کے اخراج کے بعد، عورت کے جسمانی درجہ حرارت میں قدرے اضافہ ہوتا ہے۔ جسم کے درجہ حرارت میں اضافے کے بعد آپ کی اگلی ماہواری شروع ہونے کے تین دن کے درمیان کے عرصے میں آپ کے حاملہ ہونے کا امکان نہیں ہے۔ اس طریقہ کار کے لیے، آپ کو ہر صبح اپنے جسم کے درجہ حرارت کو ٹریک کرنے کی ضرورت ہے تاکہ یہ معلوم کیا جا سکے کہ آپ بیضہ دانی سے انڈوں کے اخراج کر رہی ہیں یا نہیں۔ آپ کھڑے ہونے سے پہلے ہر صبح اپنا درجہ حرارت لیں گی اور اسے چارٹ پر ریکارڈ کریں گے۔ یہ طریقہ سب سے زیادہ مؤثر ہے جب علامتی تھرمل طریقہ یا معیاری دنوں کے طریقہ کار کے ساتھ استعمال کیا جائے (١)۔
اوولیشن کا طریقہ.اسے سروائیکل رطوبت یا بلنگ کا طریقہ بھی کہا جاتا ہے، اس میں عورت کی فرتیلیٹی کے آغاز اور اختتام کی شناخت کے لیے سروائیکل رطوبت کا مشاہدہ شامل ہے۔ زیادہ تر دنوں میں، عورت کی سروائیکل رطوبت گاڑھا اور چپچپا ہوتا ہے، لیکن جب آپ بیضہ دانی انڈوں کے اخراج کر رہی ہوتی ہیں تو یہ پانی دار اور پھسلن والا ہو جاتا ہے۔ آپ کو روزانہ اپنے سروائیکل رطوبت کو چیک کرنے کی ضرورت ہے۔ آپ اپنی رطوبتوں کے شروع ہونے سے (جب آپ کے سروائیکل رطوبت صاف، کھنچاؤ، پھسلن اور گیلے ہو) اس کے رکنے کے تین دن بعد تک حاملہ ہو سکتی ہیں۔ اس طریقہ کو بنیادی جسمانی درجہ حرارت کے طریقہ کار یا معیاری دنوں کے طریقہ کار کے ساتھ استعمال کرنے سے اس کی تاثیر میں اضافہ ہوتا ہے (٥)۔
علامتی تھرمل طریقہ.یہ طریقہ فرتیلیٹی سے متعلق آگاہی کے متعددہ طریقوں کو یکجا کرتا ہے تاکہ ان دنوں کا اندازہ لگایا جا سکے جن دنوں آپ حاملہ ہو سکتی ہیں۔ آپ کے جسم میں بہت سے نشانات ہیں جو اس بات کی نشاندہی کرتے ہیں کہ آپ حاملہ ہو سکتی ہیں، اور یہ طریقہ ان میں سے کئی کو ایک ساتھ ٹریک کرتا ہے۔ اس میں یہ شامل ہے کہ آپ کی گریوا کھلی ہوئی محسوس ہوتی ہے، آپ کے بنیادی جسمانی درجہ حرارت، اور آپ کا گریوا رطوبت۔ دو یا دو سے زیادہ طریقے استعمال کرنے سے آپ کو حمل کو بہتر طریقے سے روکنے میں مدد ملے گی (٧)۔
فرتیلیٹی سے آگاہی کے طریقے کتنے موثر ہیں؟
فرتیلیٹی کے بارے میں آگاہی کے طریقے زیادہ موثر نہیں ہیں۔ وہ بہترین کام کرتے ہیں جب مکمل طور پر مشق کرتی ہیں (۸)۔
کامل استعمال کے ساتھ، وہ %٩٥-%٩٩ مؤثر ہیں. عام استعمال کے ساتھ، وہ %٨٨-%٨٦ مؤثر ہیں (۹)۔
فرتیلیٹی سے متعلق آگاہی کا ہر طریقہ کتنا موثر ہے اس بارے میں معلومات کے لیے نیچے دیئے گئے چارٹ کو دیکھیں۔
فرتیلیٹی سے آگاہی کے طریقے کب ایک اچھا اختیار ہیں؟
اگر آپ اپنے جسم کو بہتر طریقے سے جاننے کی کوشش کر رہی ہیں۔ فرتیلیٹی سے آگاہی کے طریقے آپ کے جسم کے نمونوں کو دریافت کرنے کا ایک اچھا طریقہ ہیں۔ آپ کسی بھی تبدیلی کو دیکھیں گی اور اپنے ماہواری کو بہتر طور پر سمجھیں گی۔
اگر آپ کو حاملہ ہونے میں کوئی اعتراض نہیں ہے۔اگر آپ ان طریقوں کو صحیح طریقے سے استعمال نہیں کرتی ہیں تو، ان کی ناکامی کی شرح زیادہ ہے. اگر آپ فرتیلیٹی سے متعلق آگاہی کے طریقوں کو تلاش کرنے کے خواہاں ہیں، تو یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ بیک اپ طریقہ استعمال کریں، جیسے کنڈوم، جب آپ ابھی بھی اپنے کیلنڈر اور یا علامات کو ٹریک کرنا سیکھ رہی ہوں۔ لیکن اگر آپ فرتیلیٹی سے متعلق آگاہی سے باخبر رہنے میں بہت اچھی نہیں ہیں اور حاملہ ہونا آپ کے لیے ایک مسئلہ ہو گا، تو مانع حمل کا دوسرا طریقہ منتخب کرنے پر غور کریں۔
اگر آپ کے پاس مکمل نظم و ضبط ہے۔آپ اور آپ کے ساتھی دونوں کو اس طریقہ پر عمل کرنے کے لیے متفق ہونا ضروری ہے۔ آپ کو اپنے جسم کو اچھی طرح جاننے کی بھی ضرورت ہے۔
اگر آپ اپنے سائیکل کے اندر کسی خاص مدت کے لیے جنسی تعلق نہ رکھنے یا اپنی فرتیلیٹی کے دوران کوئی اور رکاوٹ طریقہ استعمال کرنے سے ٹھیک ہیں۔اس طریقہ کے ساتھ، آپ کو ان دنوں کو ٹریک کرنے کی ضرورت ہوگی جو آپ ہر ماہ حاملہ ہو سکتی ہیں۔ ان دنوں، آپ کو یا تو سیکس سے گریز کرنا ہوگا یا پیدائش پر قابو پانے کا غیر ہارمونل طریقہ استعمال کرنا ہوگا۔ اگر آپ جنسی تعلق نہ رکھنے یا پیدائش پر قابو پانے کا کوئی دوسرا طریقہ استعمال کرنے سے ٹھیک نہیں ہیں، تو فرتیلیٹی سے متعلق آگاہی پر مبنی طریقے استعمال نہ کریں۔
اگر آپ کوئی ایسا طریقہ چاہتے ہیں جس کے کوئی مضر اثرات نہ ہوں۔ یہ طریقہ آپ کے جسم میں اضافی ہارمونز کا اضافہ نہیں کرتا ہے۔ بہت سے لوگ جو یہ طریقہ استعمال کرتے ہیں وہ کچھ ایسا چاہتے ہیں جو ان کے جسم پر اثر انداز نہ ہو۔
