Qual foi a sua reação quando leu o título pela primeira vez? Não a diga, mas não esqueça.
Podemos parar um momento só para reconhecer o pênis? Sem o pênis, a raça humana provavelmente estaria extinta; pense nisso por um momento. O pênis também é uma ferramenta multitarefa poderosa; além de ser um órgão para prazer e para urinar, a saúde peniana pode determinar a sua saúde geral.
Agora vamos voltar à sua reação ao título. Ficou surpreso ao ler o título? Curioso, feliz, ou nem se importou? Muitas vezes, quando perguntamos às pessoas que têm pênis sobre a sua rotina de autocuidado, obtemos respostas decepcionantes. As respostas mais comuns são: Não tenho uma rotina de autocuidado; o autocuidado não é para homens; bebo até me esquecer; o meu autocuidado é fumar/beber; vejo futebol ou jogo a jogos de vídeo para esquecer; e que ótimo sexo ajuda.
Desvendando o autocuidado
O que é o autocuidado mesmo? Simplificando, é qualquer atividade deliberada com o objetivo de nos tornar melhores e saudáveis. A saúde inclui o bem-estar mental, físico, emocional, sexual e até espiritual; e o principal objetivo do autocuidado é tornar-nos humanos mais saudáveis.
O autocuidado é algo muito simples; você pode começar imediatamente, aprendendo alguns conhecimentos básicos. Você não precisa de nenhum treinamento especial porque a rotina é basicamente atividades diárias divididas em tarefas fáceis para ajudar você.
Infelizmente, muitas pessoas não possuem conhecimentos de autocuidado porque não têm ideia de que tipo de tarefas beneficiaria a sua saúde peniana. Torna-se ainda mais desafiador quando a sociedade estereotipa homens que cuidam de si mesmo como estranhos.
Mas a parte importante é que o autocuidado é sobre você, não sobre a sociedade. Portanto, dê uma olhada nesta lista de tarefas fáceis que podem fazer uma diferença gigantesca não só para a sua saúde peniana, mas para o seu bem estar geral.
Banho Erótico
É possível mesmo sem um parceiro; um banho quente e sensual para mimar cada parte de seu corpo. Desde o seu peito peludo até à sola dos pés, explore e sinta tudo – especialmente inchaços e erupções cutâneas.
Livre-se da fita métrica
Essa fita métrica que você usa para medir o comprimento de seu pênis; jogue-a no lixo na próxima vez que sair de casa – acredite em mim, é lá que ela pertence. O comprimento de seu pênis não lhe garante a quantidade de prazer sexual que você sente; por isso pare de se preocupar com isso.
Exercício
Não se deixe assustar pela palavra; caminhar, ioga e mindfulness são todos tipos de exercícios que não são rigorosos. Se puder dar uma caminhada rápida ou uma corrida três vezes por semana, é ótimo. O exercício melhora o fluxo sanguíneo em todo o corpo, mas o seu pênis também beneficia muito com isso, pois ajuda a uma boa ereção.
Inspecione os seus testículos
O câncer de próstata é o segundo tipo de câncer mais comum entre as pessoas com pênis. Torne a inspeção de seus testículos numa rotina para procurar por mudanças de tamanho, forma e caroços. Consulte um médico caso encontre alguma irregularidade.
Alimentação
Sua alimentação afeta em grande parte a saúde do seu pênis; tente comer comida saudável. Substitua o açúcar por mel, por ele contém boro, o que aajuda na produção de testosterona. Coma mais legumes e frutas, idealmente uma melancia pois muitas vezes é considerada o Viagra da natureza. Fume menos pois a nicotina mata uma ereção. E reduza o consumo de álcool, pois pode levar à disfunção erétil.
Caminhada ao sol
Não, não é caminhar debaixo de um sol escaldante; isso é mais um castigo. É uma caminhada ao amanhecer, uma corrida ou simplesmente sentar-se sob o amanhecer. A magia deste ato é que o sol matinal produz vitamina D, que ajuda na produção de espermatozoides saudáveis. Voila!
Inteligência Sexual
Avalie uma situação sexual antes de se envolver nela. Em caso de sexo casual, por exemplo, pergunte-se se tem preservativos com você ou se reabasteceu sua barragem dentária. Encorajo-o a decidir mutuamente com seu parceiro sobre o tipo de controle de natalidade que será adequado para ambos, ss dinâmicas sexuais de vosso relacionamento e outras expectativas. Isto reduz suas chances de ter uma crise sexual.
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Consultas de saúde de rotina
Não desanime com o tempo de espera no consultório, não demora tanto tempo assim. Vá até lá no caminho de volta do trabalho, verifique sua pressão arterial, nível de açúcar e faça testes para infeções sexualmente transmissíveis. Testes como estes são grandes indicadores de sua saúde peniana; por exemplo, hipertensão e diabetes são as principais causas de disfunção erétil e transtornos do orgasmo.
Pênis Jovem
Você não está na casa dos 70, mas seu pênis conta uma história diferente com seus testículos cinzentos e uma coceira incessante? Surpresa! As pessoas com pênis também ficam com infecções por levedura. Faça da troca regular de roupa íntima uma rotina e lave-as também; você não as herdou, então deixe-as ir! Crie também o hábito de lavar o pênis sempre que tomar banho; use sabão suave e limpe com água. E dê um nome a seu pênis; ajuda-o a se conectar melhor com ele, olhe seu pênis no espelho pelo menos uma vez por dia e elogie-o por ser uma excelente ferramenta multitarefa.
Saúde Mental
Não há problema em chorar; não há problema em ter uma rotina de saúde mental. Os homens são mais propensos a morrer por suicídio enquanto menos homens buscam terapia se tiverem problemas relacionados com a saúde mental. Procure ajuda profissional quando estiver precisando dela.
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Cuidados com a pele
Isso não é uma coisa ‘feminina’? Não, é uma coisa de todos. Os homens são mais propensos a sofrer de câncer de pele do que as mulheres e os dermatologistas acreditam que este é o caso porque a maioria dos homens ignora a rotina dos cuidados com a pele. Aprenda tarefas simples como esfoliação e hidratação e faça-as regularmente para cuidar de sua pele.
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Sobre a autora: Amos Sanasi é uma demógrafa, sexóloga e a fundadora da primeira marca de produtos sexuais da Nigéria Revaginate NG que dissemina informações abrangentes sobre sexo e acessórios sexuais, especialmente para pessoas com deficiências. Pode encontrar seu Twitter em @thesanasi.