संभोग और पेशाब से परे: आपके शिश्न के लिए स्व-देखभाल युक्तियां

जब आपने पहली बार यह शीर्षक पढ़ा तो आपकी क्या प्रतिक्रिया थी? आपको हमें नहीं बताना है, बस उस विचार को अपने मन में रखें। 
क्या हम शिश्न के महत्व को स्वीकारने के लिए कुछ क्षणों का समय दे सकते हैं? यदि शिश्न न होता; तो संभवत: मानव जाति लुप्त हो गई होती; एक क्षण के लिए इस बारे में विचार करें। शिश्न भी एक शक्तिशाली और एक साथ बहुत से काम करने वाला अंग है; न केवल यह संभोग का आनंद देने और पेशाब करने का उपकरण है, बल्कि शिश्न का स्वास्थ्य आपके समग्र स्वास्थ्य को निर्धारित कर सकता है।

अब शीर्षक पर आपकी जो प्रतिक्रिया थी, वापस उसके बारे में विचार करते हैं। जब आपने शीर्षक पढ़ा, तो क्या आपको आश्चर्य हुआ? जिज्ञासा का अनुभव हुआ, खुशी हुई या आपको कोई फर्क नहीं पड़ा? कई बार जब हम शिश्न वाले लोगों से उनकी स्व-देखभाल की दिनचर्या पूछते हैं, तो हमें निराशाजनक उत्तर मिलते हैं। सबसे आम प्रतिक्रियाएं इस प्रकार हैं: स्व-देखभाल से जुड़ी मेरी कोई दिनचर्या नहीं है; स्व-देखभाल पुरुषों के लिए नहीं है; मैं इस बारे में अधिक ध्यान नहीं देता हूं; मैं इसे धूम्रपान/शराब में व्यतीत करता हूं; मैं भूलने के लिए फुटबॉल देखता हूं या वीडियो गेम खेलता हूं; और हां, अच्छा सेक्स तो इसमें मदद करता ही है।

स्व-देखभाल के बारे में महत्वपूर्ण बातें

स्व-देखभाल क्या है? सीधे शब्दों में कहें, तो यह कोई भी जानबूझकर की जाने वाली गतिविधि है जो हमें पहले से अच्छा और स्वस्थ बनाने के उद्देश्य से की जाती है। स्वास्थ्य की परिभाषा में मानसिक, शारीरिक, भावनात्मक, यौन और यहां तक कि आध्यात्मिक कल्याण भी शामिल होता है; और स्व-देखभाल का मुख्य उद्देश्य हमें स्वस्थ मनुष्य बनाना है।

स्व-देखभाल करना बहुत ही आसान है; आप कुछ बुनियादी कौशल सीखकर तुरंत इसकी शुरुआत कर सकते हैं। आपको किसी विशेष प्रशिक्षण की आवश्यकता नहीं होती है क्योंकि दिनचर्या मूल रूप से दैनिक कार्य ही होते हैं, जिन्हें आपकी आसानी के लिए छोटे-छोटे कार्यों में बांटा गया होता है।

यह बहुत अफसोस की बात है कि बहुत से लोगों के पास कोई भी स्व-देखभाल कौशल नहीं होता है, क्योंकि वे इस बात से अनजान होते हैं कि किस प्रकार के कार्य उनके शिश्न के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। खुद की देखभाल करने वाले पुरुषों के प्रति समाज में व्याप्त रूढ़िवादिता, इस कार्य को और अधिक दुष्कर बना देती है।

लेकिन महत्वपूर्ण बात यह है कि स्व-देखभाल आपके अपने लिए है, न कि समाज के लिए। तो आसान कामों की इस सूची पर एक नज़र डालें, जो न केवल आपके शिश्न के स्वास्थ्य में, बल्कि आपके समग्र स्वास्थ्य में एक सकारात्मक अंतर लाएगी। 

कामुक स्नान

यह काम आप साथी के बिना भी कर सकते हैं; अपने शरीर के हर हिस्से को प्यार भरा स्पर्श देने के लिए एक गर्म और कामुक स्नान करें। आपकी बालो से भरी छाती से लेकर आपके पैर के तलवों तक, हर एक अंग को सहलाएं, हर एक अंग को महसूस करें – यहां तक कि अपने नितंबों और गुदा को भी।

टेप को अलविदा कहें

जिस टेप से आप अक्सर अपने शिश्न की लंबाई मापते रहते हैं; अगली बार जब घर से बाहर निकलें तो इसे कचरे के ढ़ेर में फेंक दें – मेरा विश्वास करें, इसकी सही जगह वही है। आपके शिश्न की लंबाई का यौन सुख की मात्रा से कोई संबंध नहीं है; तो इसके बारे में चिंता करना बंद कर दें।

व्यायाम

इस शब्द को सुनकर ही आतंकित न हों; पैदल चलना, योगा करना और माइंडफुलनेस आदि सभी भी व्यायाम के ही प्रकार हैं और इन्हें करना कोई बहुत मुश्किल काम भी नहीं है। यदि आप सप्ताह में तीन बार रनिंग या जॉगिंग कर सकते हैं, तो इससे बढ़िया कुछ नहीं हो सकता। व्यायाम पूरे शरीर में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है लेकिन आपका शिश्न भी इससे बहुत लाभान्वित होता है क्योंकि आपको इससे अच्छा इरेक्शन या स्तंभन प्राप्त होता है। 

अपने वृषणों पर भी ध्यान दें

प्रोस्टेट कैंसर, शिश्न वाले लोगों में पाया जाने वाला दूसरा सबसे आम प्रकार का कैंसर है। तो समय-समय पर अपने वृषणों की जांच करते रहें, कि कहीं इनकी आकृति और आकार में कोई परिवर्तन तो नहीं आया है, या इनमें कोई गांठ तो नहीं बन रही है। यदि इस प्रकार की कोई असामान्यता दिखाई दे रही है तो तुरंत अपने चिकित्सक से परामर्श करना सुनिश्चित करें।

भोजन

आपका भोजन आपके शिश्न के स्वास्थ्य को काफी हद तक प्रभावित करता है; इसलिए स्वस्थ भोजन करने का प्रयास करें। चीनी के स्थान पर शहद का इस्तेमाल करें, इसमें बोरॉन पाया जाता है जो टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन में मदद करता है। सब्जियों और फलों का प्रचुर मात्रा में सेवन करें, तरबूज जैसे फल का सेवन करें जिसे प्राकृतिक वियाग्रामाना जाता है। धूम्रपान कम करें क्योंकि निकोटीन स्तंभन या इरेक्शन को कम करने के लिए काफी हद तक जिम्मेदार होता है। और शराब का सेवन कम करें क्योंकि इससे आपको स्तंभन दोष (इरेक्टाइल डिसफंक्शन) हो सकता है।

धूप में चलना

अरे नहीं, आपको तेज धूप में नहीं चलना है, यह तो एक प्रकार की सजा हो जाएगी। सुबह जल्द उठकर एक वॉक पर जाएं; दौड़ लगाएं या फिर बस वहां बैठ जाएं। इस क्रिया का लाभ यह है कि सुबह के सूर्य की किरणों में विटामिन-डी पाया जाता है, जो स्वस्थ शुक्राणु कोशिकाओं के उत्पादन में मदद करता है। देखा! 

यौन बुद्धिमता

इसमें उलझने से पहले एक यौन स्थिति का मूल्यांकन करें। उदाहरण के लिए, कैजुअल सेक्स के मामले में, अपने आप से पूछें कि क्या आपके पास कंडोम का भंडार है, या फिर आपने डेंटल डैम का स्टॉक कर रखा है। मैं आपको, आप दोनों के लिए उपयुक्त जन्म नियंत्रण के प्रकार आप दोनों के संबंधों की यौन गतिशीलता और अन्य अपेक्षाओं पर, अपने साथी के साथ मिलकर साझा निर्णय लेने के लिए प्रोत्साहित करती हूं। इससे यौन संकट होने की संभावनाएं कम हो जाती है।

नियमित स्वास्थ्य जांच

चिकित्सक के यहां प्रतीक्षा कक्ष में लगने वाले समय को लेकर कभी भी हतोत्साहित न हों; इसमें इतना भी समय नहीं लगता है। काम से वापस जाते समय एक चक्कर वहां का लगा लें, अपना ब्लड प्रेशर, शुगर के स्तर नपवां ले और यौन संचरित रोगों के लिए जांच करवा लें। इस तरह के परीक्षण आपके शिश्न के स्वास्थ्य के बेहतरीन संकेतक होते हैं; उदाहरण के लिए हाई ब्लड प्रेशर और डायबिटीज स्तंभन दोष तथा चरमसुख संबंधी विकारों के प्रमुख कारण हो सकते हैं।

युवा शिश्न

माना आप अपने जीवन के 70वें दशक में नहीं जी रहे हैं, लेकिन यदि आपके वृषणों में लगातार खुजली हो रही है या ये धूसर रंग के हो रहे हैं, तो कहानी कुछ और ही संकेत देती है? आश्चर्य की बात है ना! शिश्न वाले लोगों को यीस्ट के संक्रमण का भी खतरा रहता है। अपना अंडरवियर नियमित रूप से बदलने और उसे रोजाना धोने की आदत बना लें; ये आपकी पुश्तैनी जायदाद तो है नहीं, फिर इसे बदलने में संकोच क्यों। जब भी आप शॉवर लेते हैं तो अपने शिश्न को धोने की आदत डालें; इसके लिए हल्के साबुन का प्रयोग करें और पानी से साफ करें। और अपने शिश्न को एक नाम दें; जी हां, इससे आप अपने शिश्न से बेहतर तरीके से जुड़ पाते हैं; दिन में कम से कम एक बार अपने शिश्न को आइने में जरूर देखें; और इस मल्टीटास्किंग उपकरण की प्रशंसा करना न भूलें।

मानसिक स्वास्थ्य

रोने में कोई बुराई नहीं है; मानसिक स्वास्थ्य की दिनचर्या होना ठीक है। यदि पुरुषों में मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या होती है, तो अधिकतर पुरुष इस बारे में थेरेपी लेने से हिचकिचाते हैं, यही कारण है कि पुरुषों में आत्महत्या की संभावनाएं अधिक होती हैं। जरूरत पड़ने पर पेशेवर सहायता अवश्य लें।

त्वचा की देखभाल

क्या यह ‘महिलाओं का काम’ नहीं है? अरे नहीं, यह तो हर किसी के लिए है। पुरुषों में महिलाओं की तुलना में त्वचा कैंसर होने की संभावनाएं अधिक होती हैं और त्वचा विशेषज्ञ मानते हैं कि ऐसा इसलिए होता है क्योंकि अधिकांश पुरुष त्वचा की देखभाल संबंधी दिनचर्या को गंभीरता से नहीं लेते हैं। एक्सफोलिएटिंग और मॉइस्चराइजिंग जैसे सरल कार्य सीखें और अपनी त्वचा की देखभाल के लिए इन्हें नियमित रूप से करें।

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लेखक के बारे में: अमोस सनासी एक जनसांख्यिकीविद्, सेक्सोलॉजिस्ट और नाइजीरिया के पहले सेक्स पॉजिटिव ब्रांड रीवैजाइनेट एनजी की संस्थापक हैं, यह ब्रांड लोगों के लिए, खासकर विकलांग लोगों के लिए, व्यापक सेक्स जानकारी और यौन सहायक उपकरण का प्रचार प्रसार करता है। वह @thesanasi के हैंडल से ट्वीट करती है।