¿Cuántos métodos de gestión menstrual conoces? Toallas, tampones, copas, discos… Hoy te presentamos otra forma de vivir la menstruación, que en el último tiempo ha ido ganando terreno: el free bleeding, una corriente que viene a romper con el tabú y la vergüenza que la sociedad ha depositado sobre la regla durante siglos.
¿Cómo se practica el sangrado libre?
El free bleeding, o sangrado libre, es una práctica que consiste en no usar ningún producto para contener la sangre durante el período menstrual. Por el contrario, quienes adhieren a esta modalidad logran contraer los músculos de la vagina justo en el momento en que el útero evacúa la sangre, para retenerla en el interior del cuerpo por unas horas, hasta poder dejarla fluir directamente en el baño.
La experiencia de sangrar libremente implica tener plena consciencia del propio cuerpo, saber escucharlo y conocer sus movimientos. El objetivo no es “aguantar”, sino ejercitar la conexión con el ciclo menstrual y aprender a identificar los cambios físicos y emocionales que ocurren en cada etapa.
Una de las claves para lograr retener la sangre es que los músculos del suelo pélvico estén bien trabajados y fortalecidos. Para eso, practicar regularmente los ejercicios de Kegel va de maravilla. ¿Los conoces? Se trata de una técnica desarrollada para entrenar los músculos internos de la pelvis, lo que trae muchos beneficios. Entre ellos, prevenir o controlar la incontinencia urinaria, relajar la musculatura de la vagina, y mejorar la circulación de sangre en esa zona.
Nota: Tal vez te interese nuestro artículo “Lo que siempre quisiste saber y nunca te atreviste a preguntar acerca de tu menstruación”.
Un poco de historia sobre el free bleeding
Si bien el sangrado libre es la forma más natural de tratar la menstruación, hubo dos momentos clave en las últimas décadas que le dieron más notoriedad. El primero fue en los años 70, cuando creció la preocupación por el incremento de casos de síndrome de shock tóxico, una enfermedad bacteriana potencialmente mortal, asociada al uso de tampones.
Ya en 2015, la música estadounidense Kiran Gandhi, también conocida por su nombre artístico Madame Gandhi, llamó la atención al decidir participar de la maratón de Londres con su sangre menstrual deslizando por sus piernas.
Según contó la propia Madame Gandhi, se había preparado durante un año para el evento, y fue esa misma mañana que la sorprendió la llegada de la regla. No quería colocarse un tampón y sentirse incómoda mientras corría. Por el contrario, le pareció una excelente ocasión para demostrar que la menstruación existe y es algo con lo que, durante gran parte de la vida, convive todos los meses la mitad de la población mundial, por mucho que la sociedad intente ocultarlo. Lo tomó, también, como una oportunidad para denunciar que no todas las personas que menstrúan tienen acceso a productos de higiene y que hay quienes no tienen la posibilidad de frenar y tomar un descanso esos días en que sienten dolores y calambres.
La expansión del free bleeding tiene que ver con un cambio de perspectiva en la forma de entender la menstruación. Viene a recordar que tener la regla es algo totalmente natural y bajo ningún punto de vista debería generar vergüenza. Busca visibilizar y derribar los tabúes y prejuicios que giran en torno a ella.
Por supuesto, el sangrado libre no es más que otra alternativa que se suma a todos los demás métodos de gestión menstrual que ya conocemos. Mientras que la decisión de cómo vivir el período sea tomada por cada quien con total libertad y conocimiento, ¡cualquier opción es válida!
¿Tienes algo para compartir? Deja tus comentarios a continuación, contáctanos en nuestras plataformas de redes sociales: Facebook, Instagram, Twitter, YouTube y TikTok, o envíanos un correo electrónico a info@findmymethod.org. Para obtener más información sobre métodos anticonceptivos, visita findmymethod.org/es.