বিরত থাকা বা “”এখন না”” পদ্ধতি কী
বিরত থাকা, যা “এখন না” পদ্ধতি হিসাবেও পরিচিত, হলো সমস্ত বা কিছু যৌন ক্রিয়াকলাপ করতে বিলম্ব করা বা এড়ানো। আপনি যদি যোনি সহবাস না করেন তবে আপনি গর্ভবতী হবেন না। বিস্তৃত অর্থে, বিরত থাকা শব্দটি ভিন্ন ব্যক্তির কাছে ভিন্নভাবে সংজ্ঞায়িত হতে পারে।
আপনি যদি গর্ভনিরোধের ভিত্তিতে বিরত থাকা বোঝান তবে এটি এমন যৌন আচরণ এড়ানোকে সংজ্ঞায়িত করে যা যোনিতে বীর্যের প্রবেশ ঘটায় না। এই সংজ্ঞাটি অবশ্য স্বীকার করে যে কিছু যৌন বাহিত রোগ (STIs) ত্বক থেকে ত্বকের সংস্পর্শের মাধ্যমে সংক্রামিত হতে পারে।
প্রাথমিক বিরত থাকা তখনই অনুশীলন করা হয়েছে বুঝায় যখন কোনও ব্যক্তি যে কখনও যৌন ক্রিয়াকলাপে সক্রিয় ছিল না সে কিছু বা সমস্ত যৌন আচরণ করতে বিলম্ব করে।
আনুষঙ্গিক বিরত থাকা তখনই অনুশীলন করা হয়েছে বুঝায় যখন কোনও ব্যক্তি পূর্বে যৌন ক্রিয়াকলাপে সক্রিয় ছিল কিন্তু বর্তমানে ইচ্ছাকৃতভাবে সমস্ত বা কিছু যৌন আচরণ করতে বিলম্ব করে বা এড়ানোর সিদ্ধান্ত নেয়।
পর্যায়ক্রমিক বিরত থাকা বলতে সেসকল যৌন সক্রিয় ব্যক্তির ক্রিয়াকলাপকে বুঝানো হয় যারা মাসিক চক্রের উর্বর দিনগুলিতে যোনি-পুংজননেন্দ্রিয় সহবাস করা থেকে বিরত থাকে (1)।
কোনও ব্যক্তি কেবলমাত্র যোনি সহবাস করা থেকে বিরত থাকাকে বেছে নিতে পারেন তবে অন্যান্য ধরণের সহবাস ক্রিয়াকয়াপে সক্রিয় থাকতে পারেন। যৌন ক্রিয়াকলাপের এই অন্যান্য ধরন অনুশীলনকে প্ল্যান্ড প্যারেন্টহুড দ্বারা বাহ্যিক সহবাস হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়।
বিরত থাকা কিভাবে কাজ করে?
আপনি যদি যোনি সহবাস না করেন তবে আপনি গর্ভবতী হবেন না। এই পদ্ধতিটি যোনি সহবাস না করার জন্য একটি সচেতন, ইচ্ছাকৃত সিদ্ধান্ত। এটি এমন একটি সিদ্ধান্ত যা আপনাকে প্রতিদিন মনে রাখতে হবে।
এই পদ্ধতিটি অনুশীলন করা চালিয়ে যাওয়ার জন্য, আপনাকে অবশ্যই নিজেকে মনে করিয়ে দিতে হবে যে কেন আপনি যোনি সহবাস না করার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন। এটি নিজের মন পরিবর্তন করার ফলে যে সম্ভাব্য পরিণতি দেখা দিতে পারে সে সম্পর্কে চিন্তা করতেও সহায়তা করে। আপনি যদি সহবাস করার সিদ্ধান্ত নেন তবে নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি অন্য কার্যকর গর্ভনিরোধক পদ্ধতি দিয়ে নিজেকে সুরক্ষিত করেছেন।
কিভাবে বিরত থাকা অনুশীলন করা হয়?
যদিওবা বিরত থাকা অনুশীলন করার কোনও একক উপায় নেই, তবে এখানে কিছু প্রয়োজনীয় টিপস রয়েছে যা আপনাকে আরও কার্যকরভাবে বিরত থাকা অনুশীলন করতে সহায়তা করবে:
– নিজেকে এমন পরিস্থিতিতে ফেলা এড়িয়ে চলুন যেখানে নিজের সিদ্ধান্তের উপর অটল থাকা আপনার জন্য কষ্টসাধ্য হয়ে উঠবে।
– যখনই সম্ভব হবে, তখনই মদ এবং মাদকদ্রব্য সেবন করা এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন কারণ সেগুলো আপনার বিচারবুদ্ধিকে উলটপালট করে দিতে পারে।
– নিজের সিদ্ধান্ত সম্পর্কে আপনি যাদের সাথে কথা বলতে পারেন তাদের খোঁজ করুন এবং সমর্থনের জন্য তাদের উপর নির্ভর করুন।
– মুহূর্তের উত্তেজনায় নিজেকে বিলিয়ে দেওয়ার আগে আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার সিদ্ধান্ত সম্পর্কে ভালভাবে কথা বলুন।
– নিজের সীমাবদ্ধতা সম্পর্কে আপনার সঙ্গীর সাথে আসল এবং স্পষ্ট থাকুন।
– যৌন সম্পর্ক করার অন্যান্য বিকল্পগুলির খোঁজ করুন যা আপনি ঠিক যোনি সহবাস করার মতোই উপভোগ করতে পারবেন।
– নিজেকে সেসকল STIs থেকে রক্ষা করতে ভুলবেন না যেগুলোর সংক্রমণ যোনি সহবাস করা ছাড়াও দেখা দিতে পারে।
বিরত থাকা কতটুকু কার্যকর?
যখন যোনি সহবাস করা এড়ানো হয়, তখন গর্ভাবস্থা প্রতিরোধে বিরত থাকা 100% কার্যকর হতে পারে। আপনি যদি এটি সর্বদা ব্যবহার করেন তবে আপনি যে গর্ভবতী হবেন না তার নিশ্চয়তা প্রদান করা সম্ভব। যাইহোক, এটি করার জন্য আত্ম-নিয়ন্ত্রণ প্রয়োজন এবং তাই, কিছু লোক এটি ব্যবহার করাকে অত্যন্ত কঠিন বলে মনে করতে পারে। আপনি যদি এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করেন কিন্তু অন্যান্য যৌন ক্রিয়াকলাপে জড়িত থাকেন তবে এক্ষেত্রে বিরত থাকা হয়তো কিছু কিছু STIs প্রতিরোধ নাও করতে পারে (2)।
যদিওবা গর্ভাবস্থা প্রতিরোধে বিরত থাকা তাত্ত্বিকভাবে খুব বেশি কার্যকর তবে বেশিরভাগ লোক এটি সঠিকভাবে অনুশীলন করতে সক্ষম হন না। উল্লেখযোগ্যভাবে, এমন কোনও প্রমাণ নেই যা দেখায় যে তরুণদের মধ্যে বিরত শিক্ষা প্রোগ্রামগুলি অপরিকল্পিত গর্ভাবস্থা এবং STIs এর ঝুঁকি হ্রাস করে। বয়স্ক, পরিণত দম্পতিদের দ্বারা বিরত থাকা অনুশীলন করা হলে তা বেশি কার্যকর হয় বলে জানা যায় এবং যখন মাদকদ্রব্য এবং মদ সেবন জড়িত থাকে এবং যখন কোনও দম্পতির মধ্যে তীব্র যৌন অনুভূতি থাকে তখন এটি কম কার্যকর হয় বলে জানা যায়(3)।
কখন আপনার বিরত থাকা পদ্ধতি ব্যবহার করার কথা বিবেচনা করা উচিত?
– আপনার ধর্ম যদি অন্য কোনও গর্ভনিরোধক পদ্ধতি ব্যবহার করার ব্যাপারে বিরোধিতা করে।
– আপনি যদি নৈতিক, ধর্মীয় বা সাংস্কৃতিক কারণে নিজের সঙ্গীর সাথে বিরত থাকতে সম্মত হন।
– আপনার কাছে যদি গর্ভনিরোধকের অন্য কোনও পদ্ধতি ব্যবহার করার সুযোগ না থাকে।
