هناك خيارات مختلفة:
الخيار 1: الاستمرار على توقيت بلدكِ الأم
- عليكِ معرفة التوقيت في بلدك الأم وتناول الحبة وفق ذلك. على سبيل المثال، إذا كنتِ تعيشين في مدينة مكسيكو ثم سافرتِ إلى المغرب، مما يعني 6 ساعات متقدمة، فعليكِ تناول الحبة يوميًا بعد 6 ساعات من التوقيت القديم. لذا إذا كنتِ تتناولين الحبة في تمام الساعة التاسعة صباحًا في مدينة مكسيكو، فعليكِ تناولها في تمام الساعة الثالثة عصرًا في المغرب.
- إذا كنتِ تتذكرين تناولكِ للحبة من خلال ضبط منبه على هاتفكِ، فتأكدي من ضبط المنبه حسب الحاجة عندما تكونين على سفر.
الخيار 2: التكيُّف مع التوقيت الجديد
- إذا كان هذا أسهل، أو إذا كنتِ تنوين الانتقال إلى مكان جديد لفترة طويلة، يمكنكِ تغيير جدولكِ، طالما أنكِ لا تقضين أكثر من 24 ساعة بدون تناول الحبة. لذا إذا كنتِ تعيشين في مدينة مكسيكو وسافرتِ إلى المغرب وأردتِ الاستمرار في جدول التاسعة صباحًا، فلا بأس بأن تتناولي الحبة التالية عند التاسعة صباحًا بتوقيت المغرب (بعد 18 ساعة من تناولكِ للحبة السابقة بالتوقيت المكسيكي).
إذا كنتِ تسافرين لوقت طويل بما فيه الكفاية بحيث تكونين على وشك البدء في استخدام عبوة جديدة من الحبوب أثناء سفركِ، فلا تنسي أن تضعينها في حقيبتكِ. وإذا كنتِ مضطرة للسفر بشكل مفاجئ، ولم تسنح لكِ الفرصة لوضع الحبوب في حقيبتكِ (على سبيل المثال، إذا كنتِ في منطقة كوارث)، حاولي إذن العثور على مقدم رعاية صحية محلي أو مقدم رعاية مجتمعية في أقرب وقت ممكن في موقعكِ الجديد. واستخدمي وسائل طبيعية في تلك الأثناء إذا لم تتمكني من الحصول على خيارات أخرى، مثل الواقي.
لا تزال الوسيلة غير ناجعة بَعد؟ إذا كنتِ تسافرين كثيرًا وتفضلين استخدام وسائل هرمونية، قد تفكرين في الانتقال إلى الحلقة المهبلية أو اللصقة لتجنب القلق بشأن التوافق مع المناطق الزمنية. وإذا أردتِ نسيان حسابات الوقت تمامًا، تفقدي غرسة منع الحمل أو اللولب.
جربي وسيلة مختلفة: غرسة منع الحمل؛ اللولب؛ اللصقة؛ الحلقة المهبلية
مراجع
World Health Organization Department of Reproductive Health and Research and Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health Center for Communication Programs (2018) Family Planning: A Global Handbook for Providers. Baltimore and Geneva. Retrieved from https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/260156/9780999203705-eng.pdf?sequence=1