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Que faire si je voyage pour une zone ayant un fuseau horaire différent ? Dois-je ajuster le moment de prise de ma pilule ?
Il y a différentes options :
Option 1 : Conserver l’heure de votre pays d’origine
Vous devez savoir quelle heure il est dans le fuseau horaire de votre pays d’origine et la prendre à cette heure. Par exemple, si vous vivez à Mexico et que vous voyagez pour le Maroc, qui a 6 heures d’avance, vous devez prendre votre pilule 6 heures plus tard que vous ne le feriez normalement. Ainsi, si vous prenez votre pilule à 9 heures du matin au Mexique, vous devez la prendre à 15 heures au Maroc.
Si vous vous souvenez de votre pilule en réglant l’alarme de votre téléphone, assurez-vous de l’ajuster au besoin lorsque vous êtes en chemin.
Option 2: Ajustement au nouveau fuseau horaire
Si c’est plus facile, ou si vous déménagez pour une longue période, vous pouvez changer votre emploi du temps, à condition de ne pas passer plus de 24 heures sans pilule. Donc, si vous vivez à Mexico et que vous allez au Maroc pour y rester sur un horaire de 9 heures, il est tout à fait correct de prendre votre prochaine pilule à 9 heures du matin, heure marocaine (18 heures après votre dernière pilule au Mexique).
Si vous voyagez pour une longue période au cours de laquelle vous aurez besoin de commencer une nouvelle plaquette de pilules, n’oubliez pas de la mettre dans votre sac. Si vous êtes obligé de voyager soudainement et que vous n’avez pas eu l’occasion d’emporter vos pilules (p. ex., vous êtes dans une zone sinistrée), essayez de trouver un fournisseur de soins de santé local ou communautaire le plus tôt possible dans votre nouveau lieu de résidence. Entre-temps, utilisez des méthodes naturelles si vous n’avez pas accès à d’autres options, comme les préservatifs.
La pilule ne fonctionne-t-elle toujours pas ?
Si vous voyagez beaucoup et aimez utiliser une méthode hormonale, vous pourrez peut-être envisager de passer à l’anneau ou même au timbre afin que vous n’ayez pas à vous soucier tant de garder les fuseaux horaires à l’esprit. Si vous voulez complètement oublier les calculs liés aux fuseaux horaires, essayez l’implant ou un DIU.
Références:
- World Health Organization Department of Reproductive Health and Research and Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health Center for Communication Programs (2018) Family Planning: A Global Handbook for Providers. Baltimore and Geneva. Retrieved from https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/260156/9780999203705-eng.pdf?sequence=1
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