Cape cervicale | Find My Method
 
  • Les méthodes axées sur la sensibilisation à la fertilité sont peu coûteuses. Elles ne contiennent pas non plus d’hormone
  • Efficacité : les méthodes de sensibilisation à la fertilité ne sont pas très efficaces. Avec une utilisation commune, seulement 76 à 88 individus sur 100 parviendront à prévenir une grossesse.
  • Effets secondaires : aucun
  • Effort: élevé. Un suivi quotidien est nécessaire pour utiliser correctement les méthodes axées sur la sensibilisation à la fertilité

Résumé

Les méthodes axées sur la sensibilisation à la fertilité constituent une forme de planning familial naturel. Ces méthodes exigent que vous suiviez votre cycle menstruel pour déterminer les jours où vous pouvez tomber enceinte. Déterminer quand ces jours arriveront constitue l’exercice le plus difficile. Nous vous donnons quelques options pour surveiller votre fertilité et vous aider à identifier les jours où vous pouvez tomber enceinte. Pour les femmes ayant des règles irrégulières, y compris les adolescentes, ce n’est peut-être pas la meilleure option.

Types de sensibilisation à la fertilité :

Méthode des jours fixes (MJF): vous pouvez utiliser cette méthode si votre cycle menstruel dure entre 26 et 32 jours. Vous devrez enregistrer vos règles et déterminer quand vous ne pouvez pas tomber enceinte.

Méthode des deux jours: pour cette méthode, vous devez observer les pertes cervicales pour voir quand vous pouvez tomber enceinte

Glaire cervicale : votre corps produit une substance visqueuse spécifique au moment où vous êtes le plus fertile. Cette méthode consiste à suivre votre glaire cervicale.

Température corporelle: avec cette méthode, vous dressez un graphique de votre température corporelle tous les matins pour déterminer si vous ovulez ou non.

Symptothermie : votre corps présente de nombreux signes indiquant que vous pouvez tomber enceinte. Cette méthode permet de suivre plusieurs d’entre eux à la fois. Elle intègre le niveau d’ouverture de votre col utérin.

Allaitement maternel : l’allaitement maternel supprime naturellement la fertilité. Cette méthode fonctionne si vous venez d’avoir un bébé. Cependant, pour qu’elle fonctionne, vous devez allaiter exclusivement votre bébé au sein.

Détails

Voulez-vous mieux connaître votre corps ? Les méthodes de sensibilisation à la fertilité peuvent vous aider à prévenir une grossesse. Elles constituent également un bon moyen de mieux connaître votre corps. Vous remarquerez des changements et comprendrez mieux votre cycle menstruel.

Ça ne vous dérangerait pas de tomber enceinte ? Les taux d’échec sont élevés si vous n’utilisez pas cette méthode correctement. Si tomber enceinte vous pose un problème et que vous n’êtes pas très douée en ce qui concerne le suivi de la sensibilisation à la fertilité, choisissez une autre méthode. Si vous voulez toujours l’essayer, utilisez une méthode de soutien, telle que les préservatifs, chaque fois que vous avez des rapports sexuels pendant que vous apprenez à faire usage de cette méthode.

Autodiscipline totale: Votre partenaire et vous-même devez accepter de suivre cette méthode. Vous devez également bien connaître votre corps.

Pouvez-vous éviter d’avoir des relations sexuelles ou pouvez-vous utiliser une autre méthode ?

Avec cette méthode, vous devrez faire le suivi des jours où vous pouvez tomber enceinte chaque mois. Ces jours-là, vous devrez soit éviter les rapports sexuels, soit utiliser une méthode non hormonale. Si vous ne pouvez pas éviter d’avoir des rapports sexuels ou d’utiliser une autre méthode de contraception, n’utilisez pas de méthodes axées sur la sensibilisation à la fertilité.

Voulez-vous une méthode sans effets secondaires ? Cette méthode n’ajoute pas d’hormones supplémentaires à votre corps. Nombre de personnes qui utilisent cette méthode veulent quelque chose qui n’affecte pas leur corps.

Aucune prescription n’est nécessaire. Si vous ne souhaitez pas utiliser d’hormones, vous pouvez utiliser l’une de ces méthodes ou une combinaison de celles-ci.

Comment l’utiliser

Les méthodes axées sur la sensibilisation à la fertilité sont simples. Suivez vos cycles menstruels et n’ayez pas de rapports sexuels les jours où vous pouvez tomber enceinte. Si vous avez des rapports sexuels ces jours-là, utilisez une méthode alternative, comme un préservatif, externe (homme) ou interne (femme), ou un diaphragme.

Vous pouvez suivre votre cycle avec plusieurs méthodes différentes. Utiliser deux ou plus vous aidera à être plus précis. Vous devrez observer les changements dans votre corps et calculer où vous en êtes dans votre cycle menstruel. Cela demandera beaucoup d’efforts et d’engagement. Avant de choisir cette méthode, assurez-vous de bien comprendre ce que vous devez faire. Soyez prêt à ne pas avoir de relations sexuelles pendant sept jours tous les mois, ou à utiliser une deuxième méthode ces jours-là.

Méthode des jours fixes (MJF): cette option fonctionnera si votre cycle menstruel dure entre 26 et 32 jours. Informez-vous davantage au sujet de cette méthode.

Méthode des deux jours: Vous allez vérifier si vous avez des sécrétions cervicales tous les jours. Si vous remarquez des sécrétions du jour précédent ou du jour actuel, vous pouvez tomber enceinte. Ne faites pas l’amour ces jours-là. Si vous décidez d’avoir un rapport sexuel, utilisez une autre forme de contraception. Obtenez plus d’informations ici.

Méthode de la Glaire cervicale : Vous devez vérifier votre glaire cervicale tous les jours. Vous pouvez tomber enceinte dès le début de vos sécrétions (lorsque votre glaire cervicale est claire, élastique, glissante et humide) jusqu’à 3 jours après leur arrêt. Utilisez cette méthode avec la méthode Symptothermique ou la méthode des Jours fixes.

Méthode de la température basale du corps: vous prendrez votre température chaque matin avant de vous lever. Notez-la sur un tableau. Utilisez cette méthode avec la méthode sympto-thermique ou avec celle des jours fixes.

Méthode symptothermique. Cette méthode combine plusieurs méthodes axées sur la sensibilisation à la fertilité pour prédire les jours où vous pouvez tomber enceinte. Elle suit habituellement la température basale du corps et la glaire cervicale. Vous pouvez obtenir plus d’informations ici.

Méthode de l’aménorrhée lactationelle. Vous pouvez utiliser l’allaitement maternel pour prévenir une grossesse pendant 6 mois après avoir donné naissance à un bébé. Cela ne fonctionne que si vous répondez aux trois critères énumérés ci-dessous :

    1. Aucun saignement menstruel depuis la naissance de votre bébé.
    2. Vous allaitez uniquement votre bébé (aucun autre aliment ou liquide n’est donné).
    3. Vous nourrissez votre bébé au moins toutes les 4 heures pendant la journée et toutes les 6 heures pendant la nuit.

Vous pouvez en savoir plus sur cette méthode ici.

 

Effets secondaires

Les individus sont différents. Le cas auquel vous faites face peut être différent de celui d’une autre personne.

Aspects positifs :

  • Entièrement gratuit, excepté l’achat d’un thermomètre basal ou des perles de cycles.

  • Aucune prescription nécessaire

  • Aucun ajout d’hormone à votre corps

  • Sans hormones, vous n’avez donc pas à vous soucier des effets secondaires. Votre seul souci est la possibilité de tomber enceinte.

  • Cette méthode vous aide à avoir plus de connaissance sur votre corps et sur son fonctionnement

Aspect négatif :

  • Vous devez consacrer du temps à la planification et à l’enregistrement des données.

  • Cette méthode exige la maîtrise de soi

  • Exige l’abstinence (ou l’utilisation d’une méthode alternative) pendant au moins une semaine par cycle menstruel.

  • Vous et votre partenaire devez participer

  • La méthode du calendrier et la méthode des jours fixes ne fonctionnent pas avec les femmes ayant des règles irrégulières.

  • Si vous avez récemment cessé d’utiliser une méthode hormonale, l’utilisation d’une méthode de sensibilisation à la fertilité peut être risquée. Les hormones affectent votre cycle, ce qui rendra initialement les méthodes axées sur la sensibilisation à la fertilité inefficaces. Utilisez une méthode non hormonale pendant que vous apprenez à suivre votre cycle menstruel.

  • Difficile de s’en tenir à ce plan si vous êtes ivre.

Foire aux questions

  • Notre objectif est de vous aider. Si les méthodes axées sur la sensibilisation à la fertilité ne vous conviennent toujours pas, nous avons des idées pour d’autres méthodes. N’oubliez pas : si vous décidez de changer de méthode, rassurez-vous de rester protégé pendant le changement. Les préservatifs offrent une bonne protection pendant que vous cherchez une méthode qui répond à vos besoins.

Que faire si j’ai eu des rapports sexuels le mauvais jour?

    • Si cela fait 5 jours ou moins que vous avez eu des relations sexuelles et que vous ne voulez pas de grossesse, prenez un contraceptif d’urgence. Si cela fait plus de 5 jours, vous devez passer un test de grossesse si vos prochaines règles ne sont pas arrivées à temps.

    • Si vous souhaitez avoir des relations sexuelles non protégées les jours où vous pourriez tomber enceinte et que vous ne voulez pas tomber enceinte, vous pouvez envisager une méthode plus simple.

    • Les méthodes axées sur la sensibilisation à la fertilité ne fonctionnent-elles toujours pas ? Si vous avez du mal à déterminer les jours où vous pourriez tomber enceinte, vous pouvez envisager une méthode plus simple, comme le DIU ou l’implant.

    • Vous aimez l’aspect non hormonal de la sensibilisation à la fertilité? Découvrez le DIU non hormonal ou utilisez une méthode barrière comme le préservatif.

    • Essayez une autre méthode :

Préservatif interne (féminin), implant, DIU et préservatif externe (masculin)

Que faire si je ne peux pas me souvenir de prendre ma température, de suivre mon cycle ou de vérifier mon mucus tous les jours ?

    1. Cette méthode ne fonctionne que si vous vous engagez à les utiliser correctement et de manière cohérente. De nombreux outils, tels que des applications, des thermomètres et des perles de cycles peuvent vous aider à suivre votre cycle.
    2. Les méthodes axées sur la sensibilisation à la fertilité ne fonctionnent-elles toujours pas ? Si vous n’êtes pas sûr de pouvoir surveiller vos signes de fertilité chaque jour, pensez à une autre méthode qui nécessite moins d’effort.
      • Un DIU ou l’implant sont bons pour des années, l’injectable dure des mois, l’anneau ne se change que tous les mois, et vous changez le timbre une fois par semaine.

Essayez une autre méthode :

implant, DIU, anneau, injectable

  • Que faire si nous voulons avoir des rapports sexuels un jour où je peux tomber enceinte

    1. Si vous n’êtes pas sûr de ne pas avoir de relations sexuelles tous les jours où vous pouvez tomber enceinte, utilisez une autre méthode en plus des méthodes axées sur la sensibilisation à la fertilité. Si vous souhaitez éviter les hormones, vous pouvez utiliser des préservatifs externes (masculins) ou internes (féminins), une cape cervicale avec spermicide ou une éponge.

    2. Les méthodes axées sur la sensibilisation à la fertilité ne fonctionnent-elles toujours pas? Si vous avez des difficultés avec les méthodes axées sur la sensibilisation à la fertilité et que vous voulez une méthode sans hormone, pensez au DIU non hormonal. Il ne contient pas d’hormones et ne nécessite pas beaucoup de travail.
    3. Essayez une autre méthode : DIU